Durante el embarazo mantener una rutina de ejercicio es una decisión que debe ser consultada con el médico encargado, para revisar los riesgos que podrían ser impedimento para llevar una rutina física.
Aun así, la ejercitación, es necesaria, una caminata diaria de por lo menos 30 minutos, a buen ritmo y sin que cause dolor o molestia, siempre será recomendada. Tomar agua para mantener bien hidratadas y hacer todas las comidas, son solo parte de los requisitos para ejercitarte durante el embarazo.
El ejercicio aporta varios y muy buenos beneficios:
1. Reduce las molestias y dolores de espalda.
2. Mejora tu estado de ánimo y nivel de energía
3. Ayuda a mejorar tus horarios de sueño.
4. Alivia el estrés y la ansiedad
5. Previene el aumento de peso excesivo por sedentarismo.
6. Reduce el estreñimiento, la distensión estomacal y la hinchazón.
7. Promueve el tono muscular, la fuerza y la resistencia,
Y si llegas a lograr tener una rutina o plan regular de ejercicios durante el embarazo puedes ayudarte muchísimo en la prevención de enfermedades gestacionales.
· Menos riesgo de sufrir la diabetes gestacional.
· Un estado físico óptimo, para un trabajo de parto más saludable.
· Reducir el riesgo de tener una cesárea
· Recuperar más rápido y con más facilidad tu peso ideal después del parto
Antes de comenzar un programa de ejercitación, recuerda contar con la autorización de tu servicio de atención médica.
Recuerda que el ejercicio durante el embarazo es bueno tanto para la madre como para el bebé.
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Autor Angela C